それに直面してみましょう：私たちは皆、昼食を買うよりも安い（そして健康的な）ランチを作ることを知っていますが、私たちは忙しく、退屈な食べ物を食べたくありません。 だから私たちはどこにいるのだろう？ それはあなたが考えるかもしれないより多くの選択肢を私たちに残します。 これらの安い昼食のアイデアはすべて20分未満で結集し、一週間のランチをカバーするのに十分な食べ物を作ります。 自宅でそれらをお楽しみください、またはそれらをパックし、仕事に連れて行く。
01 - ラーメンラーメン
日曜日に10〜15分を刻むだけで、週に連れて行くのに十分なラーメン麺を作ることができます。 これらをまとめることは簡単ではありません（実際にはレシピは必要ありません）。 ストーブに行くラーメンの大きな鍋を買ってください。 あなたが待っている間、あなたのタンパク質と野菜を調理してください。 あなたのタンパク質の鶏肉、豚肉、エビ、または柔らかい卵を試してみてください。 あなたの野菜にはニンジン、キャベツ、キノコ、ホウレンソウを試してみてください。 すべてが終わったら、あなたの麺を一杯のボウルまたは蓋付き容器の間で分けます。 次に、あなたの野菜とタンパク質の中に層を作ります。 ラーメン、味噌、醤油、トンコツの好きなスタイルでお楽しみください。
節約のヒント：あなたのヌードルのボウルの調味料として肉を扱い、1週間に渡って1〜2食分の肉を伸ばすことができます。
02 - 瓶のサラダ
あなたのサラダが濁るのを防ぐために、あなたのサラダドレッシングを瓶の底に置きます。 その後、硬い野菜、柔らかい野菜、タンパク質、サラダの緑に層を作ります。 トウモロコシのチップや他のトッパーを別の容器に持ってきて、クランチを失うことはありません。
節約のヒント： 季節にある野菜を使って、生産コストを抑えましょう。
03 - パスタサラダ
あなたのパスタサラダをランチサイズの部分に分けてください。そうすれば食べる準備が整います。
節約のヒント：あなたのパスタサラダに冷凍野菜を使用してください。 彼らは通常新鮮な野菜よりも安いです。 あなたが残り物を持っている場合、彼らは冷凍庫ですぐに戻ることができます。 無駄はありません！
04 - ベーグルサンドイッチ
ベジタリアンの方がいいですか？ その後、ピザのチーズのような卵のサラダ、またはサンドイッチの広がりを試してみてください。 ベーグルはスライスされたパンのように濁ることはありませんので、湿った食材を使用している場合や、サンドイッチを前もって作りたい場合は、良い選択です。
節約のヒント： ベーカリーアウトレット店でベーグルを買うと、半額を支払うことになります。 あなたの食料品店では、おそらく1日のパンをかなりの割引で販売するラックもあります。
05 - チキンまたはマグロのサラダ
ヒント：あなたの弁当箱に入れようとするなら、ナイフを入れておいてください。そうすれば、あなたはクラッカーにサラダを広げることができます。
節約のヒント：チキン全体を買って焼く。 肉を使ってチキンサラダを作る。 骨からスープを作る。
06 - Pita Pizza
あなたの弁当でこれを取ってみませんか？ あなたがそれを食べる準備ができたら、個々の食材をパックし、あなたのピザを組み立ててください。 これにより、クラストの曇りがなくなり、輸送が容易になります。
節約のヒント：ピタパンは美しく凍りついています。 冷凍庫に袋を入れて新鮮さを保つ。 ピザを作る前に解凍する必要はありません。
07 - Burrito Bowls
新鮮なアボカドとアカシアの茶色はすぐに茶色ですので、食べる準備が整うまで追加しないでください。 産地セクションでは、シングルサワーのアサガメの容器を探してください。 彼らは弁当箱にこだわるのに最適です。
節約のヒント：缶詰の豆の代わりに乾燥豆を使用してください。 彼らは実質的に安く、簡単に調理することができます。 ここにお勧めの豆調理時間です。
08 - キノアサラダ
貯金のヒント：キノコを一括保管庫から購入してください。 それは通常、実質的に安価です。
09 - 自家製ヨーグルトカップ
いくつかのミックスイン：蜂蜜、オートミール、ナッツ、ドライフルーツ、グラノーラ、ジャム、ダークチョコレートチップ。
貯蓄のヒント：それらの大きな32オンス。 通常、ヨーグルトの容器が最良の取引であり、それらをより小さな部分に分けることは本当に簡単です。
10 - スロークッカーレシピ
節約のヒント：食材をほとんど必要としないレシピを探してください。 これらの遅い調理法のレシピはすべて、3つの成分を必要とします。