軽食をもっとよくしようとしましたが、健康的な軽食がどれくらいの費用がかかりそうですか？ 次に、これらの安く健康的なスナックのアイデアをチェックする必要があります。 彼らはあなたがシャープで、活力を与え、トリムするために必要な栄養素を積んでいます。
01 - ポップコーン
午後には、いつもあなたの事件を起こすか、夜にテレビを見ている間は？ ポップコーンの袋はポップコーンのために手に持ってください。 エアポッパーを使用する場合は、オイルを使用する必要はありません。 ポップコーンボードによれば、5カップのポップコーンが、その日の全穀物の70％、コレステロールなし、そして100-150カロリーしか提供していません。 1人当たりの費用は？ 単なる11セント。 それを主張することはできません。 02 - マフィン
店舗で購入したマフィンには、通常、炭水化物と砂糖が含まれていますが、自分で作った場合、穀物やその他の食材を使ってそれらをロードできます。 カボチャ、ベリー、またはドライフルーツを加えてビタミンの量を増やします。 種子、ナッツ、穀物に散布して、余分な量の繊維とタンパク質を与えます。 脂肪を切るために、食用油の代わりにリンゴを使用してください。 正しいものをあなたのマフィンに入れれば、あなたは完全な気分を保ち、食事の間に燃料を供給するための完璧な軽食になります。 節約のヒント：すべてのマフィンアドインに関する最良の取引のために食料雑貨の一括瓶に当たってください。 販売時に全粒粉を積み上げる。 その後、 それを新鮮に保つために凍らせます。
03 - ハードボイルドエッグ
大きな卵には6グラムの高品質タンパク質、250ミリグラムの記憶増強コリン、砂糖や炭水化物、わずか70カロリーが含まれています。 それは17セントの卵に詰めるための栄養素です。 一杯のハードボイルなので、どこにでも連れて行くことができます。 彼らは最大1週間冷蔵庫に保管します。 04 - スナックミックス
トレイルミックスやパーティーミックスの大きなバッチを盛り上げて、楽しいひとときをお過ごしください。 ナッツ、種子、ダークチョコレートのようなエネルギーの豊富な成分でいっぱいにパックすれば、それはあなたを動かすだけのものに過ぎません。 トーストココナッツ、レーズン、ドライクランベリー、バナナチップス、ドライアプリコット、ピーナッツバターチップ、全粒シリアルなど、スナックミックスに含まれるその他のおいしい材料。 05 - 野菜とディップ
野菜とディップをお楽しみください。しかし、それに付随するすべての飽和脂肪はありませんか？ あなたのディップレシピに求められるサワークリームの代わりに、低脂肪または無脂肪のギリシャのヨーグルトを使用して、おいしいと感じるスナックをお持ちです。 別のオプション：hummus。 この豆をベースにしたディップは、タンパク質とミネラルが詰まっています。 店で買ったフンマーは高価なもの（コンテナあたり約4ドル）ですが、その半分以下で自分で作ることができます。 最大の貯蓄のために、缶詰に変えて、乾燥したチキンペーストで始めましょう。 06 - 自家製小包
あなた自身が甘いものを渇望していることが分かった時、健康的なスナックが必要ですか？ 手作りのポップチップを試してみてください。 あなたが新鮮な果物と砂糖を添加していないジュースでそれらを作るなら、商業版で潜んでいるすべての人工甘味料と色を避けるでしょう。 イチゴポップシクルの簡単なレシピです 。 07 - ギリシャヨーグルト
ギリシャのヨーグルトには22グラムものタンパク質が含まれているので、何時間も気分を保つことができます。 あなたの砂糖と脂肪の摂取量を抑えるために、プレーン、ノー、または低脂肪の品種を選択してください。 次に、蜂蜜と新鮮な果物を加えて風味をつけます。 1人当たり約$ 1から$ 1.25（追加料金の額に加えて）で、これはオフィスの自動販売機のソーダとキャンディーバーよりも安いです（そして、後で罪を感じることはありません）。 08 - 自家製グラノーラバー
グラノーラバーは健康的なものとして販売されていますが、バーには16グラムも含まれています。 それはソーダ缶の半分を飲むようなものです！ 自分自身で空のカロリーと高価なタグを自分で保存してください。 これにより、砂糖の内容だけでなく、その中に入っているすべてのものを制御することができます。 コーンシロップの代わりにハチミツまたはメープルシロップを使用してください。 その後、あなたの味覚の芽を誘惑する風味の組み合わせに到着するまで、ナッツ、種子、ドライフルーツ、チョコレート、スパイスを積んでください。