健康的な食事は、あなたの医療費を下げるのに役立ちますが、どのように健康食品の追加費用を正当化するのですか？ 以下の簡単なヒントを試してみてください。
01 - 生産を減らす
スムージーを作るのが好きですか？ 割引バナナを沸かし、 凍らせます 。
02 - 冷凍する
凍った野菜は、通常、店の産地や缶詰の部分に見られるものよりも新鮮で安価です。 冷凍食品の通路をクルーズして、お買い得価格で大きな袋の袋を見つけることができます - 時には1袋もの袋しかありません。
03 - クーポン
健康食品のクーポンはそこにあります。 新鮮な農産物 、 肉 、 有機物の クーポンを見つける場所を学び、食料品の大部分を手に入れてください。
04 - ローカルショップ
あなたの地元産地や農家の市場は、健康的な掘り出し物の大きな源泉となります。 最高のお得な情報を得るには、頻繁に買い物をして、減産や終日のスペシャルをお探しください
05 - スクラッチからの料理
ほとんどの食品は、家庭でより良く、安く作ることができます。 あなたの調理レパートリーを広げ、加工食品に潜んでいるナトリウム、砂糖、防腐剤をたくさん取り除きます。
あなた自身の野菜のスープ 、 チキンナゲット 、 ピザ 、 パンを作ってください。 インターネット上にはたくさんのレシピが無料であります。
06 - ショップドルツリー
ドルツリーは、冷凍食品や冷凍食品を含むこれまで以上に多くの食品を販売しています。 凍った果物や野菜、全粒粉のパンを買うのに最適な場所です。 彼らがパンの配達を何日受けるかを店員に頼んでください。売り切れになる前にそこに着いてください。
07 - 季節的に食べる
フルーツや野菜は、季節に入ると最も安くて美味しいです。 今月のシーズンに向けてメニューを計画し、生産部門を避けてください。
08 - あなた自身を成長させる
あなた自身の健康的な食べ物を増やすことによって、さらに生産価格を下げてください。 あなたの裏庭のプロットやパティオのコンテナガーデンを始めると、今季中に自家製の果物や野菜を楽しむことができます。 新鮮なハーブのように？ キッチンの窓から小さなポットであなたのお気に入りを育て 、必要なときはいつでもスナップを取る。
09 - U-Pick Farmを訪問する
u-pick農場で自分の果物や野菜を選んで、1ポンドあたりの支払いを少なくします。 農業従事者を1日プレイすると、食料品店で見つけられるものより楽しい外出、少しの運動、新鮮な農産物が得られます。 pickyourown.orgにアクセスして、近くの農場を検索してください。 次に、友人や家族を集めて農場に行く。
自宅で恩恵を受けると、それは凍結する前に食べることができない何でもすることができます。 一年を通して保存された食べ物を食べることができます。
10 - 代替卵
ベークド商品の卵を大豆粉の大さじで代用することで、コレステロール消費量を減らすことができます。 あなたは$ 2-3の袋を拾うことができ、それはかなり長い間あなたを存続させます。
11 - 代替油
あなたのケーキ、マフィン、および他の焼いたものの中の脂肪グラムを、レシピのオイルを同じ量の砂糖を添加しないリンゴで置き換えることによって、スラムします。 あなたのレシピの味を変えることはありませんが、レシピの健康を変えます。
より多くの代替案を試す：
あなたが不健康な成分を代用品として見つけようと熱望しているなら、 バター 、 ショートニング 、 ラードの切り替えを検討することができます。
12 - スキップ・ザ・ソルト
ナトリウムにはたくさんの食品が潜んでいます。体がたくさん必要とするものではありません。 缶詰食品の塩分を添加していないか低ナトリウムのものを購入することにより、消費量を制限してください。 このスイッチは一銭もかかりませんので、おそらく最も簡単なスイッチです。 また、 地金キューブを置き換えることも、独自の低ナトリウム液汁を作ることもできます。